CONSTRUIEȘTE
PERFORMANȚA

Transformă-ți corpul în instrumentul perfect pentru performanță maximă prin antrenamentul funcțional avançat. Dezvoltă forța, rezistența și stabilitatea într-un sistem integrat de pregătire fizică profesională.

Începe Antrenamentul Află Mai Mult

Sistemul FORȚANȚĂ

Metodologia noastră se bazează pe principiile antrenamentului funcțional integrat, dezvoltând simultan multiple capacități fizice. Fiecare sesiune de lucru combină elemente de forță, mobilitate și coordonare pentru rezultate superioare. Programul este adaptat pentru adulții activi care doresc să-și depășească limitele fizice.

Utilizăm progresii sistematice și monitorizare precisă pentru a asigura dezvoltarea constantă a performanței. Antrenamentele sunt structurate pe cicluri periodizate, optimizând recuperarea și adaptarea organismului.

Principii Fundamentale:

  • • Progresie sistematică în intensitate și complexitate
  • • Antrenament multidirecțional pentru funcționalitate completă
Metodă de antrenament funcțional

Zone de Dezvoltare

Programele noastre vizează dezvoltarea echilibrată a tuturor aspectelor performanței fizice prin abordare științifică sistematică.

FORȚA

Dezvoltarea forței maxime și de putere prin exerciții compuse și progresii avançate. Antrenamentele includ mișcări fundamentale adaptate pentru creșterea capacității de efort.

Focus: Stabilitate centrală și transfer de energie eficient prin lanțurile cinetice

REZISTENȚA

Îmbunătățirea capacității cardiovasculare și a rezistenței musculare prin antrenamente intervalice structurate. Optimizarea eficienței energetice și a toleranței la efort susținut.

Focus: Dezvoltarea sistemelor energetice aerobe și anaerobe

STABILITATEA

Consolidarea controlului motor și a echilibrului dinamic prin exerciții de stabilizare progressivă. Dezvoltarea coordinării și a preciziei în mișcare pentru performanță optimă.

Focus: Control postural și activarea musculaturii profunde

Progres Măsurabil

Monitorizarea precisă a dezvoltării capacităților fizice prin indicatori concreți și obiectivi. Fiecare etapă de progres este documentată și evaluată pentru optimizarea rezultatelor.

Monitorizare progres fitness
Forța Maximă +45%

Creșterea capacității de efort maximal prin antrenamente progresive

Masa Musculară +32%

Dezvoltarea țesutului muscular prin stimulare optimizată

Rezistența Cardiovasculară +58%

Îmbunătățirea eficienței sistemului cardiovascular

Metode de Evaluare:

  • • Teste periodice de performanță și capacitate fizică
  • • Analize de compoziție corporală și parametri biomedicali

Program de Antrenament

Structură săptămânală optimizată pentru dezvoltarea progresivă a tuturor aspectelor performanței fizice. Fiecare zi este dedicată unor obiective specifice de antrenament.

Ziua Tip Antrenament Durata Focus Principal
Luni Forță Maximă 75 minute Dezvoltarea puterii și stabilității
Marți Condiționare Metabolică 60 minute Rezistența și eficiența energetică
Miercuri Mobilitate Activă 45 minute Flexibilitate și recuperare
Joi Forță Funcțională 75 minute Mișcări complexe integrate
Vineri Antrenament Intervalic 60 minute Intensitate variabilă și adaptare
Sâmbătă Antrenament Liber 90 minute Explorare și creativitate
Duminică Recuperare Activă 30 minute Regenerare și pregătire

Progresie în Antrenament

Sistemul nostru de progresie asigură dezvoltarea constantă prin etape bine definite. Fiecare nivel construiește asupra fundamentelor anterioare pentru rezultate sigure și eficiente.

01

Fundamentare

Consolidarea tehnicilor de bază și dezvoltarea controlului motor prin mișcări fundamentale. Stabilirea unei baze solide pentru progresiile viitoare și învățarea principiilor antrenamentului funcțional.

Obiective Cheie:

  • • Tehnică perfectă în exercițiile fundamentale
  • • Dezvoltarea stabilității corporale și echilibrului
02

Dezvoltare

Creșterea progresivă a intensității și complexității antrenamentelor pentru stimularea adaptărilor fiziologice. Introducerea variațiilor avançate și combinațiilor de exerciții pentru dezvoltare accelerată.

Obiective Cheie:

  • • Creșterea capacității de efort și rezistența
  • • Îmbunătățirea performanței în mișcări complexe
03

Performanță

Optimizarea performanței prin antrenamente de înaltă intensitate și specifice obiectivelor individuale. Pregătire pentru provocări fizice avançate și atingerea potențialului maxim de performanță.

Obiective Cheie:

  • • Performanță maximă în teste specializate
  • • Adaptarea la provocări fizice extreme

Opțiuni de Abonament

Alegege planul care se potrivește obiectivelor tale de performanță. Toate abonamentele includ acces complet la facilitățile noastre și consultanță specializată.

BASIC

289 lei/lună
  • • Acces la toate sesiunile de grup
  • • Program personalizat de bază
  • • Evaluare inițială completă
  • • Acces la zona de antrenament principal
  • • Suport online pentru întrebări
Alege BASIC
POPULAR

PLUS

489 lei/lună
  • • Tot din planul BASIC
  • • Antrenamente personale săptămânale
  • • Plan nutrițional optimizat
  • • Acces la zona de recuperare
  • • Monitorizare progres avançată
  • • Consultanță specializată
Alege PLUS

ELITE

789 lei/lună
  • • Tot din planul PLUS
  • • Antrenor personal dedicat
  • • Acces nelimitat la toate facilitățile
  • • Analize biomedicale regulate
  • • Program de recuperare specializat
  • • Consultanță în nutriție sportivă
Alege ELITE

Experiențe de Succes

Rezultatele vorbesc de la sine prin transformările membrilor noștri

★★★★★

"Sistemul FORȚANȚĂ mi-a schimbat complet percepția asupra antrenamentului. În 6 luni am dezvoltat o forță și o rezistență pe care nu credeam că le pot atinge."

A

Alexandru D.

Manager, 29 ani

★★★★★

"Abordarea științifică și progresiile bine structurate m-au ajutat să obțin rezultate constante. Echipa este extrem de profesionistă și dedicată."

M

Maria S.

Inginer, 32 ani

★★★★★

"Antrenamentele funcționale au îmbunătățit dramatic performanțele mele în sportul pe care îl practic. Recomand cu încredere această metodologie."

D

Daniel R.

Antreprenor, 35 ani

Începe Antrenamentul

Completează formularul de mai jos și te vom contacta pentru a-ți crea programul personalizat de dezvoltare fizică.